एक इरेक्शन के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ा, अंतरंग क्षेत्र में कठिनाइयों, पुरुष घबराहट में पड़ जाते हैं और स्थिति को बेहतर बनाने के लिए शक्तिशाली गोलियां लेना शुरू कर देते हैं। यौन जीवन में समस्याओं से निपटने के लिए, शक्ति को मजबूत करने के अन्य सुरक्षित तरीके हैं। उन्हें थोड़ा और समय की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक कुशलता से कार्य करते हैं, क्योंकि वे न केवल बाहरी लक्षणों से राहत देते हैं, बल्कि एक अप्रिय स्थिति के कारणों को भी समाप्त करते हैं।
पोटेंसी क्या है
शब्द पोटेंसी लैटिन शब्द "पावर" से आता है। इसका मतलब है कि एक महिला के साथ यौन संपर्क बनाने की एक आदमी की क्षमता। इस अवधारणा में यौन आकर्षण की शक्ति (कामेच्छा), एक इरेक्शन की संभावना, सेक्स को पूरा करने की क्षमता, अंतरंग जीवन की तीव्रता और गुणवत्ता शामिल है। मनोवैज्ञानिक अधिभार और अन्य नकारात्मक कारकों की अनुपस्थिति में, एक सक्रिय जीवन शैली का संचालन करते हुए, एक स्वस्थ आदमी यौन संपर्कों में रुचि रखता है और पुराने वर्षों तक उन्हें दर्ज करने की क्षमता रखता है।
अधिकांश के लिए, जीवन का यह क्षेत्र बेहद महत्वपूर्ण है। आधुनिक दुनिया में, न केवल परिपक्व पुरुष, बल्कि लड़के भी, युवा 25-30 वर्ष के हैं, जननांग क्षेत्र में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं। द्वारा नकारात्मक प्रभाव डाला जाता है:
- हर रोज तनाव और जीवन की गति का उच्च स्तर;
- बुरी आदतें;
- दिन का अनियमित शासन;
- अनुचित, अस्वास्थ्यकर पोषण;
- विपरीत लिंग के साथ संवाद करते समय मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों।
यौन नपुंसकता, कामेच्छा के साथ कठिनाइयों या कई पुरुषों द्वारा निर्माण को एक शर्मनाक तथ्य, कमजोरी के रूप में माना जाता है। एक विशेषज्ञ द्वारा एक व्यापक परीक्षा के बजाय, क्या हो रहा है के कारणों की पहचान करने के लिए, वे विभिन्न प्रकार की दवाओं को लेना शुरू करते हैं, व्यापक रूप से दवा बाजार में प्रतिनिधित्व करते हैं। इस तरह से पोटेंसी को बेहतर बनाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यौन इच्छा के तंत्र पर एक इरेक्शन की शुरुआत के लिए अधिकांश दवाओं को लेना व्यावहारिक रूप से प्रभावित नहीं करता है, प्रत्येक विशिष्ट स्थिति को हल करता है, लेकिन समस्या को ही नहीं।
कैसे पोटेंसी बढ़ाने के लिए
यह पता लगाना मुश्किल है कि स्वयं शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए, क्योंकि एक आदमी के अंतरंग जीवन के साथ नपुंसकता और अन्य कठिनाइयों के बहुत सारे कारण हैं। किसी विशेष मामले के लिए एक व्यक्तिगत समाधान की आवश्यकता होती है। यदि कठिनाइयाँ दिखाई देती हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करना और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। कभी -कभी शक्ति में कमी आंतरिक, शारीरिक रूप से शारीरिक होती है:
- हार्मोनल विकार या पुनर्गठन;
- संचार संबंधी विकार;
- अधिक वजन;
- बुरी आदतें।
फिजियोलॉजी का पुरुष पोटेंसी पर प्रचलित प्रभाव नहीं होता है। कई मजबूत सेक्स को पता है कि एक नए साथी की उपस्थिति या एक प्यारी महिला के साथ लंबे समय तक संबंधों में भावनाओं की वृद्धि एक प्राकृतिक तरीके से यौन आकर्षण को बढ़ाती है। भाप में, जहां पति-पत्नी के बीच संबंध भरोसा और गर्म होते हैं, परिवार में वातावरण अनुकूल होता है, यौन संपर्क 2-2. 5 गुना अधिक बार होते हैं, जो कि दुस्साहस लोगों के जोड़े की तुलना में अधिक बार होते हैं।
प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में पोटेंसी के कमजोर होने के कारणों की परीक्षा और स्थापना के बाद, इसका स्वयं का उपचार आहार विकसित किया जाता है। डॉक्टर केवल तभी दवाओं को निर्धारित करता है जब शारीरिक विकार (मूत्र संबंधी सूजन, अंतःस्रावी, संवहनी विकार), जिसका उपचार ड्रग थेरेपी के बिना असंभव है। एक आदमी की जीवन शैली का विश्लेषण करने के बाद, विशेषज्ञ भी सिफारिशें देता है:
- पोषण;
- शारीरिक गतिविधि;
- एक यौन साथी के साथ संबंधों में एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि की बहाली।
प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में शक्ति कैसे बढ़ाने के लिए
एक पेशेवर यूरोलॉजिस्ट, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या सेक्सोलॉजिस्ट आसानी से इस सवाल का जवाब देगा कि ड्रग्स और टैबलेट के बिना पोटेंसी में सुधार कैसे किया जाए। इसके लिए एक आदमी के जीवन की सामान्य गुणवत्ता में वृद्धि की आवश्यकता होती है - स्वास्थ्य समस्याओं, बुरी आदतों और अतिरिक्त वजन को हल करने के लिए, एक अच्छा स्वस्थ भोजन खाना शुरू करें, तनाव के प्रभाव से सार, अधिक स्थानांतरित करें और एक प्यारी महिला के साथ अधिक बार सेक्स करें। इस मुद्दे के लिए यह दृष्टिकोण यौन उत्तेजना को मजबूत करने में मदद करता है, संभोग के कुल समय को बढ़ाने के लिए दवाओं के पाठ्यक्रम की तुलना में बहुत बेहतर है।
दिन के शासन का सामान्यीकरण
जब कमजोर पोटेंसी के पहले संकेत दिखाई देते हैं, तो आपको गोलियां या स्थानीय दवाओं का उपयोग शुरू नहीं करना चाहिए। कई मामलों में, जीवन शैली में समायोजन करना आवश्यक है। गतिहीन कार्य, अपर्याप्त गतिशीलता, शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर से सामान्य ऊर्जा टोन में कमी, श्रोणि अंगों में रक्त का ठहराव होता है, जिससे स्तंभन कार्य का उल्लंघन होता है। शारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों की अस्वीकृति, नींद के मोड का सामान्यीकरण, श्रम और आराम पोटेंसी को जल्दी से नहीं, बल्कि प्रभावी रूप से सुदृढ़ करता है।
मोबाइल स्पोर्ट्स (रनिंग, तैराकी, स्पोर्ट्स गेम्स) की नियमित कक्षाएं हार्मोनल बैकग्राउंड को सामान्य करने, वजन कम करने, सभी बॉडी सिस्टम के कामकाज में सुधार करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करती हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए, दिन का स्पष्ट शासन देखा जाना चाहिए:
- रात में एक पूर्ण -आठ -आठ नींद;
- सुबह का चार्ज;
- काम के दौरान शारीरिक वार्म -अप;
- सामान्यीकृत कार्य दिवस;
- दैनिक शारीरिक गतिविधि;
- सोने से पहले ताजी हवा में टहलना।
पोषण
दवाओं और गोलियों के बिना शक्ति को मजबूत करना स्वस्थ उचित पोषण के शासन के अधीन संभव है। आहार में बड़ी मात्रा में विटामिन (विशेष रूप से ई), मैग्नीशियम, जस्ता, पौधे और पशु प्रोटीन, सब्जी वसा, फाइबर और धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट के साथ एक उच्च सामग्री के साथ उत्पाद शामिल होना चाहिए। भाप या ओवन में व्यंजन पकाना उचित है, तले हुए भोजन से इनकार करना बेहतर है। छोड़ा गया:
- फास्ट फूड;
- स्मोक्ड मीट;
- मादक और मीठे कार्बोनेटेड पेय।
एक आदमी का दैनिक मेनू कम -मांस और मछली (समुद्री भोजन), डेयरी उत्पाद, ताजा कच्ची सब्जियां, फल और जड़ी -बूटियों, फलियों, अनाज होना चाहिए। मुख्य उत्पाद जो यौन इच्छा को मजबूत करने और निर्माण की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं:
| उत्पाद | प्रभाव |
|---|---|
| सीफूड (सीप, मोलस्क, समुद्री मछली) | कार्बनिक जस्ता की उच्च सामग्री टेस्टोस्टेरोन और डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाती है, यौन आकर्षण को बढ़ाती है |
| पागल | शहद में वृद्धि लिबिडो के साथ संयोजन में, विटामिन और खनिजों से समृद्ध, जीनिटोरिनरी सिस्टम के प्रदर्शन में सुधार करें। वे श्रोणि अंगों और शुक्राणु गुणवत्ता में रक्त परिसंचरण की संरचना में आर्गिनिन होते हैं। प्राकृतिक स्रोत स्रोत |
| अजमोदा | अजवाइन के रस में एंड्रोटेस्टोस्टेरोन होता है। जो पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन में संसाधित होता है |
| लहसुन | रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है, जो सकारात्मक रूप से इरेक्शन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है |
| अजमोद और अन्य साग | रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें, समग्र ऊर्जा टोन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें |
| शहद | जननांगों सहित रक्त परिसंचरण की तीव्रता को बढ़ाता है, जो निर्माण में सुधार करने में मदद करता है |
| कोको सामग्री के साथ चॉकलेट 65% से अधिक | इसका एक रोमांचक प्रभाव है, फेनिलीनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, प्यार के उद्भव में योगदान देता है और यौन इच्छा को बढ़ाता है |
अभ्यास
विशेष जिमनास्टिक विशेष ड्रग्स और टैबलेट के बिना पोटेंसी को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसे सामान्य शारीरिक परिश्रम के अलावा किया जाना चाहिए। आप घर या जिम में व्यायाम कर सकते हैं। वे श्रोणि अंगों में रक्त के ठहराव को समाप्त करने के उद्देश्य से हैं, जो कि स्तंभन दोष के कारणों में से एक है। विशेषज्ञ आंदोलनों के निम्नलिखित परिसर की सलाह देते हैं:
- नितंबों पर चलना। फर्श पर बैठें, अपने हाथों को कमर या कूल्हों पर रखें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। फर्श के ऊपर पैरों को ऊपर उठाएं, और आगे बढ़ें, शरीर के वजन को एक नितंब से दूसरे में, फिर वापस ले जाएं। 10 आंदोलनों को आगे और पीछे बनाएं, दृष्टिकोण की संख्या - 5।
- "साइकिल" पीठ पर पड़ी। अपनी पीठ पर लेटें, 90 ° के कोण पर फर्श के ऊपर अपने पैरों को उठाएं। घुटनों से घूर्णी आंदोलन करें, साइकिल की सवारी करते समय पैरों के आंदोलन की नकल करें। 2-3 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे निष्पादन समय बढ़ाएं।
- पेंडुलम। अपने पैरों को कंधे से अलग रखें, नीचे बैठें ताकि नितंब आपके घुटनों के साथ समान स्तर पर हो। स्वेजिंग पेल्विस आगे -पीछे चलते हैं। 30-40 सेकंड के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे निष्पादन समय बढ़ाएं। दृष्टिकोणों के बीच, हम 30-60 सेकंड के अंतराल को स्वीकार करेंगे, दृष्टिकोण की संख्या 3-5 है।
- पुल। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को मोड़ना, अपनी कोहनी में झुकना, अपना सिर अपने सिर के पीछे ले जाओ, अपनी हथेलियों को फर्श पर आराम करो। एक ही समय में हाथों और पैरों को सीधा करें, शरीर को फर्श से फाड़ दें और अपनी पीठ को झुकें। 10-25 सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में पकड़ें, वापस जाएं। पुनरावृत्ति की संख्या 3-5 है।
- स्क्वैट्स। दृष्टिकोण के लिए 15-25 स्क्वाट्स प्रदर्शन करें, धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाएं। दृष्टिकोण की संख्या 3-5 है।
- "फाल्म स्टेप"। सीधे खड़े हो जाओ, हाथों से हाथ। जगह में मार्च करना शुरू करें, अपने पैरों को झुकना और अपने घुटनों को अपने पेट तक खींचें। प्रदर्शन का समय 2-3 मिनट है।
घर पर शक्ति को कैसे मजबूत करें
एक आदमी की जीवन शैली को सामान्य करने के लिए जटिल उपायों का उपयोग करते समय घर पर शक्ति में सुधार संभव है:
- स्वस्थ पोषण, शारीरिक गतिविधि, नियमित खेल, नींद मोड मदद करेगा।
- टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के स्तर के प्राकृतिक रखरखाव के लिए नियमित संभोग की सिफारिश की जाती है, रोजमर्रा के तनाव में कमी।
- समय के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए विशेष अभ्यास करने से गोलियां और स्थानीय दवाओं के उपयोग के बिना एक इरेक्शन की गुणवत्ता और अवधि में सुधार होगा।
- शक्ति में सुधार के लिए प्रभावी लोक उपचार।
50 के बाद पुरुषों में बढ़ती शक्ति
वयस्कता में पुरुषों में शक्ति का कमजोर होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन, सामान्य ऊर्जा टोन में कमी और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में गिरावट से जुड़ी है। स्थिति में सुधार करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का निरीक्षण करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:
- बुरी आदतों को छोड़ दें (शराब, तंबाकू);
- ठीक से खाएँ;
- तनाव से बचें;
- सही तरीके से आराम करें;
- और आगे बढ़ें।
यौन संपर्कों की एक स्थिर मात्रा को बनाए रखना आवश्यक है और, यदि संभव हो तो, इसे बहुत कम नहीं किया गया, क्योंकि नियमित यौन जीवन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की तीव्रता में वृद्धि करेगा। बेसिन और जेनिटोरिनरी अंगों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए बूढ़े लोगों को एसओ -क्लीडेड कंट्रास्टिंग बाथ द्वारा अनुशंसित किया जाता है। 2 पेल्विस लें, एक गर्म और दूसरे को ठंडे पानी से भरें। प्रत्येक वैकल्पिक रूप से 30-50 सेकंड में बैठें।
लोक उपचार
लोक उपचार वाले पुरुषों में शक्ति में सुधार करना शरीर को ठीक करने के व्यापक उपायों के ढांचे के भीतर संभव है। औषधीय पौधों में पुरुष ताकत बढ़ाने, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने, पूर्ण -प्रफुल्लित इरेक्शन के समय पर आगे बढ़ने के तंत्र को बहाल करने, यौन संपर्क की अवधि का विस्तार करने की क्षमता है। पारंपरिक चिकित्सा विधियों का सहारा लेना याद रखें, contraindications और साइड इफेक्ट्स के बारे में जानकारी स्पष्ट करें। निम्नलिखित फंड प्रभावी हैं:
- औषधीय जड़ी -बूटियों का काढ़ा। 2 बड़े चम्मच लें। सूखे बिछुआ, सेंट जॉन वोर्ट कलर्स और कैमोमाइल। उबलते पानी डालें और 2-3 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर पकड़ें, नियमित रूप से सरगर्मी करें और उबलने के जलसेक को रोकें। शांत, तनाव। एक महीने के लिए प्रत्येक भोजन से पहले 1 चम्मच लें।
- जिनसेंग अर्क। आप किसी भी फार्मेसी में टिंचर खरीद सकते हैं। रोजाना, भोजन से पहले एक चम्मच, 6-8 सप्ताह के लिए एक गिलास पानी से धोया।
- अदरक की जड़ में शराब टिंचर। 200 एमएल अल्कोहल के लिए 50 मिलीग्राम सूखे जड़ की आवश्यकता होगी। मध्य ग्रेटर (150-200 ग्राम) पर कच्ची जड़, ओवन में सूखा। शराब (या उच्च गुणवत्ता वाले वोदका) में डालो, कमरे के तापमान पर 16-20 दिनों का आग्रह करते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच पिएं, 2-3 महीने के लिए एक गिलास पानी पीते हुए।
- सूखे फलों और मसालों के आधार पर सिरप। 1 मिठाई चम्मच चीनी, दालचीनी, लौंग, इलायची के एक चुटकी के साथ 60 ग्राम सूखे खुबानी, prunes और किशमिश को पीसें और मिलाएं। 300 ग्राम अर्ध -सेमीट रेड वाइन डालें, कम गर्मी पर झेलना, नियमित रूप से सरगर्मी, लगभग एक घंटे। दिन में तीन बार 3 सप्ताह के लिए, एक -समय की खुराक - 1 बड़ा चम्मच।